Một số người dành cả cuộc đời để theo đuổi cảm giác bình yên và 2 thói quen trong bài viết này có thể giúp bạn tìm thấy điều đó.
Hạ thấp sự mong đợi của bạn
Việc phân biệt giữa hy vọng và kỳ vọng sẽ rất hữu ích. Bởi vì một tình trạng có thể phá hủy sự an tâm của bạn, trong khi tình trạng kia có thể giúp ích. Nhìn bề ngoài, hy vọng và kỳ vọng có vẻ giống nhau, cả hai đều liên quan đến những gì bạn mong muốn trong tương lai.
Ví dụ: Tôi hy vọng tôi có thể vào được một trường đại học tốt (hy vọng); Tôi mong đợi một khoản tiền thưởng lớn vào cuối năm nay (kỳ vọng); Tôi hy vọng năm nay tôi không bị cúm (hy vọng)…
Nhưng có một sự khác biệt tinh tế về mặt tâm lý giữa hai điều này: Kỳ vọng liên quan đến ảo tưởng về khả năng kiểm soát, trong khi hy vọng thì không như vậy.
Khi bạn mong đợi điều gì đó xảy ra, thực tế là bạn đang trông cậy vào nó. Bạn tin tưởng chắc chắn rằng điều đó sẽ trở thành hiện thực. Nhưng trong phần lớn các trường hợp, sự chắc chắn về tương lai này là không có cơ sở. Chúng ta chỉ giả vờ biết điều gì sẽ xảy ra vì nó làm giảm bớt sự lo lắng của chúng ta về tương lai.
Thói quen mong đợi một số điều nhất định sẽ xảy ra là hệ quả tự nhiên của mong muốn có trật tự và khả năng dự đoán trong cuộc sống cũng như sự giảm bớt lo lắng đi kèm với nó.
Vấn đề là, điều đó không đúng. Đó là lý do tại sao nếu bạn liên tục có những kỳ vọng và nhiều kỳ vọng trong số đó chắc chắn không đạt được, bạn sẽ cảm thấy thất vọng, tức giận, bối rối, v.v. Tất cả những điều này có thể dẫn đến sự khó chịu về mặt tâm lý.